4 de febrero de 2025
Durante el verano muchas personas deciden comenzar o intensificar su actividad física, ya sea para mejorar su composición corporal, mejorar su rendimiento o disfrutar del deporte al aire libre. Sin embargo, este aumento de la actividad física también trae un incremento en el número de lesiones. En ese contexto, el kinesiólogo y director de 100% Kine en Energy Mall Sport, Andrés Gálvez, entrega recomendaciones para entrenar de manera segura y evitar problemas musculoesqueléticos.
Respecto a los motivos de por qué se incrementan las lesiones en esta época del año, Andrés Gálvez indica “muchas personas buscan generar cambios rápidos en su composición corporal, como bajar de peso o aumentar masa muscular, y este enfoque apresurado suele llevar a una dosificación incorrecta del ejercicio, acumulando estrés físico excesivo en las articulaciones y tendones”, explica.
Según señala el kinesiólogo, entre las consultas más comunes se encuentran inflamaciones agudas en las articulaciones y tendinopatías, que surgen por el sobreuso y la falta de descanso adecuado, entre otros factores.
¿Cómo prevenirlas? Según señala Andrés Gálvez, la prevención de lesiones comienza con la comprensión de las capacidades del cuerpo y la incorporación de descansos. “Es fundamental evitar sobrecargar el sistema musculoesquelético con rutinas repetitivas y sin pausas. Planificar los entrenamientos y alternar entre diferentes tipos de ejercicios permite al cuerpo adaptarse y rendir mejor, reduciendo el riesgo de lesiones”, comenta.
Algunos consejos que destaca el director de 100% Kine en Energy Mall Sport, se encuentran el que las personas busquen asesorías de especialistas en actividad física al iniciar un plan de ejercicio. Asimismo, que planifiquen sus sesiones diarias, semanales y mensuales considerando intensidad, duración y días de descanso. Es clave también que ante cualquier tipo de fatiga extrema o dolores cercanos a las articulaciones, se debe consultar de inmediato a un especialista y en el caso que esas molestias persistan es importante acudir a un kinesiólogo o experto en medicina física para prevenir lesiones mayores.
El apoyo de 100% kine en Mall Sport
Cabe destacar que estamos en las dependencias de gimnasio Energy club que se ubica en Mall Sport, donde ofrecemos asesoría kinésica gratuita para quienes buscan iniciar o reactivar su actividad física. “Realizamos evaluaciones completas, incluyendo historial deportivo y pruebas físicas, para entregar recomendaciones personalizadas sin importar si eres o no socio del club. Esto permite que cada persona pueda entrenar de forma segura y efectiva”, destaca Gálvez.
Además, los asistentes pueden acceder a servicios especializados en kinesiología, quiropraxia, osteopatía, masoterapia y nutrición deportiva, todo en un ambiente único que combina deporte y recreación.
“Dejo invitado a todos los interesados a conocer nuestras especialidades y a evaluarse de forma gratuita en 100% Kine. Nuestro objetivo es que puedan vivir el deporte durante esta temporada de verano, así como también todo el año de manera segura y con los mejores resultados”, concluye Andrés Gálvez.